华佗教你睡觉四个戒律:人很难变老

文字类 - 2014年12月3日 - 来源:无聊哦 - 发表评论(8)

第一条:子时之前一定要睡觉

在少林寺养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

宿舍妹子的奇葩睡姿

第二条:睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

奇葩女友的睡姿。。。

第三条:午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

妹子这睡姿真真是极好的!

第四条:睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。



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8 条评论 │ 吐槽 »

     
  1. 1 李赵卓不改名2014/12/03/13:45

    影音在哪里

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    疾风2014/12/03/14:18

    谢谢提醒,已修改 ^_^~

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  2. 2 仲迦楼2014/12/03/17:45

    “子时”是真太阳时,而我们通用的是北京时间(北京经度东经120°),而我在成都,东经115°左右,当北京进入子时(晚上11点)时,成都真太阳时为晚上10点,所以,成都的子时,是在北京时间(即手表上的时间)晚上12点。好吧,我又可以心安理得的晚睡一个小时了。其它地方的兄弟姐妹也可以换算下,看能不能心安理得晚睡~

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  3. 3 仲迦楼2014/12/03/17:46

    上面打错了,成都东经105°,其它算法及结果不变。

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  4. 4 合金狗目2014/12/03/19:30

    恩,我觉得我应该快死了….

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  5. 5 以山2014/12/03/21:10

    恩,我也觉得我应该快死了….

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    宝多加2014/12/03/21:23

    恩,我也觉得我应该快死了….

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  6. 6 丑庄王2014/12/04/11:56

    为什么要放这些图片呢?感觉跟内容联系起来有点怪怪的啊

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